estiramiento de las corvas en la puerta multimedia es

Acuéstese boca arriba en la puerta, con una pierna a través de la puerta abierta. Deslice la pierna hacia arriba por la pared, para enderezar la rodilla. Debe sentir un estiramiento suave a lo largo de la parte trasera de la pierna. Sostenga el estiramiento por lo menos 1 minuto. A medida que pasan los...