Los deslizamientos del talón le ayudan a recuperar su amplitud de movimiento, estirando los músculos que están encima del muslo. Haga de 2 a 4 repeticiones varias veces durante el día.

• Acuéstese en el piso o en la cama con la pierna apoyada.
• Lentamente, comience a deslizar el talón hacia los glúteos, manteniendo el talón apoyado sobre el piso o sobre la cama. La rodilla comenzará a flexionarse.
• Continúe deslizando el talón y doble la rodilla hasta que se sienta un poco incómodo y pueda sentir una pequeña cantidad de presión dentro de la rodilla.
• Mantenga esta posición unos 6 segundos.
• Vuelva a deslizar el talón hacia abajo hasta que la pierna esté estirada sobre el piso o la cama.