Ejercicios de calentamiento para el codo de tenista
Oposición del pulgar y los dedos
diapositiva 1 de 3
diapositiva 1 de 3, Oposición del pulgar y los dedos,
- Comience colocando la mano sobre una mesa frente a usted, con la palma hacia arriba.
- Toque el pulgar con cada dedo, un dedo a la vez.
- Repita este ciclo 20 veces.
Círculos de muñeca
diapositiva 2 de 3
diapositiva 2 de 3, Círculos de muñeca,
- Coloque el antebrazo en el muslo, palma arriba, con la mano en un puño muy leve.
- Haga círculos lentos con la mano.
- Repita 20 veces.
Volteando la mano
diapositiva 3 de 3
diapositiva 3 de 3, Volteando la mano,
- Coloque la palma de la mano sobre el muslo.
- Voltee la mano 180 grados de manera que el dorso de la mano descanse sobre el muslo y la palma de la mano quede hacia arriba.
- Repita 20 veces.
Revisado: 26 junio, 2019
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de emergencia & Adam Husney MD – Medicina familiar & Kathleen Romito MD – Medicina familiar & Davide Bardana MD, FRCSC – Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva