Ejercicios de calentamiento para el codo de tenista

Oposición del pulgar y los dedos Comience colocando la mano sobre una mesa frente a usted, con la palma hacia arriba. Toque el pulgar con cada dedo, un dedo a la vez. Repita este ciclo 20 veces. Círculos de muñeca Coloque el antebrazo en el muslo, palma arriba, con la mano en un puño muy leve. Haga círculos lentos con…

Ejercicios de calentamiento para el codo de tenista

Oposición del pulgar y los dedos

Ejercicio de oposición del pulgar y los dedos
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diapositiva 1 de 3, Oposición del pulgar y los dedos,
  1. Comience colocando la mano sobre una mesa frente a usted, con la palma hacia arriba.
  2. Toque el pulgar con cada dedo, un dedo a la vez.
  3. Repita este ciclo 20 veces.

Círculos de muñeca

Ejercicio de círculos de muñeca
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diapositiva 2 de 3, Círculos de muñeca,
  1. Coloque el antebrazo en el muslo, palma arriba, con la mano en un puño muy leve.
  2. Haga círculos lentos con la mano.
  3. Repita 20 veces.

Volteando la mano

Ejercicio volteando la mano
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diapositiva 3 de 3, Volteando la mano,
  1. Coloque la palma de la mano sobre el muslo.
  2. Voltee la mano 180 grados de manera que el dorso de la mano descanse sobre el muslo y la palma de la mano quede hacia arriba.
  3. Repita 20 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Davide Bardana MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva

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