Tratamiento en el hogar para problemas del sueño

Hay muchas medidas que puede tomar en el hogar para los problemas del sueño. Por ejemplo: Use su cama solo para dormir y para tener relaciones sexuales. Mantenga la habitación tranquila, fresca y oscura. Trate de irse a dormir a la misma hora todas las noches y de levantarse a la misma hora todos los días. No duerma…

Tratamiento en el hogar para problemas del sueño

Tratamiento en el hogar para problemas del sueño- [Sleep Problems Home Treatment]

Hay muchas medidas que puede tomar en el hogar para los problemas del sueño. Por ejemplo:

  • Use su cama solo para dormir y para tener relaciones sexuales.
  • Mantenga la habitación tranquila, fresca y oscura.
  • Trate de irse a dormir a la misma hora todas las noches y de levantarse a la misma hora todos los días.
  • No duerma siestas.
  • Limite la cafeína (café, té, soda con cafeína) durante el día, y no consuma cafeína durante al menos 4 a 6 horas antes de acostarse.
  • Evite el alcohol y la nicotina, especialmente por las noches.

Créditos

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

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