La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire.

• Acuéstese boca arriba o elévese sobre varias almohadas.
• Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
• Al inhalar, expanda el abdomen todo lo que pueda. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
• Al exhalar, debería sentir que la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.
• Note cómo se siente respirar de esta forma. Cuando comience a hacer ejercicio, trate de tener la misma sensación que tiene cuando el pecho y el abdomen suben y bajan al respirar, en lugar de que el pecho y los hombros se eleven hacia el cuello y vuelvan a su lugar.