Cómo respirar con el diafragma

La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire. Acuéstese boca arriba o elévese sobre varias almohadas. Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho. Al inhalar, expanda el abdomen todo lo que pueda. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia…

Cómo respirar con el diafragma

Respiración con el diafragma, donde se muestra la posición de las manos sobre el pecho y el abdomen al respirar

La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire.

  • Acuéstese boca arriba o elévese sobre varias almohadas.
  • Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
  • Al inhalar, expanda el abdomen todo lo que pueda. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
  • Al exhalar, debería sentir que la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.
  • Note cómo se siente respirar de esta forma. Cuando comience a hacer ejercicio, trate de tener la misma sensación que tiene cuando el pecho y el abdomen suben y bajan al respirar, en lugar de que el pecho y los hombros se eleven hacia el cuello y vuelvan a su lugar.

Revisado9 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
E. Gregory Thompson, MD - Medicina interna
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Ken Y. Yoneda, MD - Pulmonología, Medicina de Cuidados Críticos

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