Hable con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es posible que le pida que haga ejercicios específicos, y le ayudará a determinar la frecuencia y la duración con que debe realizarlos y sus metas a largo plazo.

Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.

• Siéntese o póngase de pie con los pies levemente separados.
• Coloque las manos sobre los hombros con los codos al nivel del hombro y apuntando hacia afuera.
• Lentamente, haga un círculo con los codos.
• Exhale a medida que comienza el círculo e inspire a medida que completa el círculo.