Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. “Tensione” el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose…