Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Estiramiento del flexor de la muñeca Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso. Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo. Mantenga la posición al menos 15 a 30…

Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Ejercicio de estiramiento del flexor de la muñeca
Ejercicio de estiramiento del extensor de la muñeca

Estiramiento del flexor de la muñeca

  • Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
  • Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
  • Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
  • Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos. Repítalo 2 a 4 veces.

Estiramiento del extensor de la muñeca

  • Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
David Bardana, MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva

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