David Bardana MD FRCSC


Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Estiramiento del flexor de la muñeca Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso. Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo. Mantenga la posición al menos 15 a 30…

Radial Tunnel Syndrome

Radial tunnel syndrome is a condition in which a nerve in the forearm is squeezed, narrowed, or flattened (compressed), causing elbow pain and weakness of the wrist or hand. But unlike other nerve problems affecting the hand, radial tunnel syndrome does not cause a loss of sensation, such as numbness or tingling…

Achilles Tendinopathy

Achilles tendinopathy means that you have tiny tears in your Achilles tendon, which connects your calf muscle to your heel. This problem causes pain and makes it hard to move your foot and ankle. Achilles tendinopathy is also often called Achilles tendinitis. Tendinopathy is not the same as a large Achilles tear or…

Férula nocturna

Las férulas (aparatos ortopédicos) nocturnas se pueden usar para tratar afecciones como la tendinopatía de Aquiles y la fascitis plantar. La férula mantiene el pie con los dedos apuntando hacia arriba. Esta posición estira la fascia plantar en forma constante y suave. También estira el tendón de Aquiles en la parte de…

Tennis Elbow: Stretches and Strengthening Exercises

Follow instructions from your physical therapist or other health professional for stretching and strengthening exercises. Stretching exercises are controlled stretches that prevent tennis elbow stiffness and tendon shortening. Gently bend, straighten, and rotate your wrist. If you have increasing pain, slow down or stop…