Elevación de la pierna estirada hacia atrás

Estas elevaciones de la pierna estirada le ayudan a fortalecer los músculos de los glúteos y de la parte posterior del muslo. Haga de 8 a 12 repeticiones. Recuéstese boca abajo y levante la pierna estirada para atrás (en dirección al techo). Levante los dedos de los pies a alrededor de 6 pulgadas (15 cm) del suelo…

Elevación de la pierna estirada hacia atrás

Un hombre haciendo elevaciones de la pierna estirada hacia atrás

Estas elevaciones de la pierna estirada le ayudan a fortalecer los músculos de los glúteos y de la parte posterior del muslo. Haga de 8 a 12 repeticiones.

  • Recuéstese boca abajo y levante la pierna estirada para atrás (en dirección al techo).
  • Levante los dedos de los pies a alrededor de 6 pulgadas (15 cm) del suelo, mantenga esta posición durante 5 segundos y luego baje la pierna lentamente.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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