Estas elevaciones de la pierna estirada le ayudan a fortalecer los músculos de los glúteos y de la parte posterior del muslo. Haga de 8 a 12 repeticiones.

• Recuéstese boca abajo y levante la pierna estirada para atrás (en dirección al techo).
• Levante los dedos de los pies a alrededor de 6 pulgadas (15 cm) del suelo, mantenga esta posición durante 5 segundos y luego baje la pierna lentamente.