Elevaciones del talón

Las elevaciones del talón fortalecen los músculos de las pantorrillas. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día. Párese con los pies separados algunas pulgadas (algunos centímetros) y con las manos apenas apoyadas sobre una barra o sobre una silla frente a usted. Lentamente eleve los talones del piso…

Elevaciones del talón

Un hombre realizando elevaciones del talón

Las elevaciones del talón fortalecen los músculos de las pantorrillas. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

  • Párese con los pies separados algunas pulgadas (algunos centímetros) y con las manos apenas apoyadas sobre una barra o sobre una silla frente a usted.
  • Lentamente eleve los talones del piso mientras mantiene las rodillas estiradas. Mantenga la posición durante aproximadamente 6 segundos, luego baje lentamente los talones al piso.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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