Estiramiento de los músculos flexores de la cadera

Póngase de rodillas en el suelo con una rodilla flexionada y una pierna hacia atrás. Coloque la rodilla de adelante encima del pie. Mantenga la otra rodilla en contacto con el suelo. Empuje lentamente la cadera hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna que está atrás…

Estiramiento de los músculos flexores de la cadera

Imagen del estiramiento de los músculos flexores de la cadera
  • Póngase de rodillas en el suelo con una rodilla flexionada y una pierna hacia atrás. Coloque la rodilla de adelante encima del pie. Mantenga la otra rodilla en contacto con el suelo.
  • Empuje lentamente la cadera hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna que está atrás.
  • Sostenga el estiramiento por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.
  • Repita de 2 a 4 veces a cada lado.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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