Estiramiento del músculo piriforme
- Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso.
- Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha.
- Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe sentir el estiramiento en las nalgas y en las caderas.
- Retenga entre 15 y 30 segundos.
- Descanse y luego repita con la otra pierna.
- Repita este ciclo de 2 a 4 veces.
Revisado: 26 junio, 2019
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:William H. Blahd, Jr., MD, FACEP – Medicina de emergencia & Adam Husney, MD – Medicina familiar & Kathleen Romito, MD – Medicina familiar & Joan Rigg, PT, OCS – Terapía física