Estiramiento del músculo piriforme

Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso. Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha. Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe…

Estiramiento del músculo piriforme

Imagen de cómo hacer el ejercicio de estiramiento del músculo piriforme
  • Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso.
  • Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha.
  • Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe sentir el estiramiento en las nalgas y en las caderas.
  • Retenga entre 15 y 30 segundos.
  • Descanse y luego repita con la otra pierna.
  • Repita este ciclo de 2 a 4 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

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