Flexión hacia atrás

Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas. Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura. Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza. Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las…

Flexión hacia atrás

Mujer haciendo una flexión hacia atrás
  • Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas.
  • Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura.
  • Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza.
  • Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las manos, sin arquear el cuello.
  • Sostenga la posición de 1 a 2 segundos.
  • Regrese a la posición original. Repita de 3 a 10 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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