Gato-camello

Póngase “a cuatro patas” con las manos y las rodillas en el suelo. Relaje la cabeza y déjela caer. Arquee la espalda hacia el techo, hasta que sienta que las partes alta, media y baja se estiran bien. Mantenga este estiramiento tanto tiempo como se sienta cómodo, o alrededor de 15 a 30 segundos. Vuelva a la posición…

Gato-camello

Imagen de cómo hacer el ejercicio de gat-camello
  • Póngase "a cuatro patas" con las manos y las rodillas en el suelo.
  • Relaje la cabeza y déjela caer.
  • Arquee la espalda hacia el techo, hasta que sienta que las partes alta, media y baja se estiran bien.
  • Mantenga este estiramiento tanto tiempo como se sienta cómodo, o alrededor de 15 a 30 segundos.
  • Vuelva a la posición inicial con la espalda plana mientras está de manos y rodillas.
  • Luego, deje que la espalda cuelgue presionando el abdomen hacia el suelo. Levante las nalgas hacia el techo.
  • Mantenga esta posición por entre 15 y 30 segundos.
  • Repítalo de 2 a 4 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

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