Hable con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es posible que le pida que haga ejercicios específicos, y le ayudará a determinar la frecuencia y la duración con que debe realizarlos y sus metas a largo plazo.

Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.

• Siéntese en una silla con sus pies levemente separados.
• Exhale a medida que levanta una pierna en línea recta, de manera que la rodilla se eleve hacia el hombro.
• Inspire mientras regresa el pie al piso.