Plancha lateral, para principiantes

Acuéstese de costado con las rodillas flexionadas y eleve el tronco apoyándose en el codo. Levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos. Descanse 10 segundos. Repita de 3 a 5 veces.

Plancha lateral, para principiantes

Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha lateral para principiantes
  • Acuéstese de costado con las rodillas flexionadas y eleve el tronco apoyándose en el codo.
  • Levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos.
  • Descanse 10 segundos.
  • Repita de 3 a 5 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

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