Rodillas flexionadas sobre el pecho

Acuéstese de espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. Lleve una rodilla hacia el pecho y luego la otra. No las levante juntas. Mantenga de 15 a 30 segundos. Relájese y baje las piernas (una a la vez) al piso. Descanse 30 segundos. Repita de 2 a 4 veces.

Rodillas flexionadas sobre el pecho

Imagen de cómo hacer el ejercicio de rodillas flexionadas sobre el pecho
  • Acuéstese de espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso.
  • Lleve una rodilla hacia el pecho y luego la otra. No las levante juntas.
  • Mantenga de 15 a 30 segundos.
  • Relájese y baje las piernas (una a la vez) al piso.
  • Descanse 30 segundos.
  • Repita de 2 a 4 veces.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney, MD - Medicina familiar
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

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