El ejercicio de sentadilla contra la pared fortalece los músculos de la espalda, del tronco y de los muslos, y le ayuda a mantener saludable la parte baja de la espalda.

• Póngase de pie con la espalda a una distancia de 10 pulgadas (25 cm) a 12 pulgadas (30 cm) de la pared.
• Inclínese hacia la pared hasta que la espalda esté apoyada completamente contra la pared.
• Deslícese lentamente hacia abajo hasta que las rodillas estén levemente flexionadas y la parte baja de la espalda esté apoyada contra la pared.
• Sostenga la posición mientras cuenta alrededor de 6 segundos. Luego vuelva a deslizarse hacia arriba contra la pared.
• Repita 8 a 12 veces.