Precaución: Si tiene problemas en el cuello o una lesión, mantenga el cuello en la posición original siguiendo la línea del torso, en lugar de moverlo con la columna vertebral. Si siente algún dolor cuando realiza esta postura, deténgase. Hable con un instructor de yoga sobre cómo ajustar la postura. O pídale que le enseñe una postura diferente que no cause dolor.

Comience apoyando las manos y las rodillas en una colchoneta o en una alfombra, con el cuerpo alineado, de manera que los hombros estén directamente sobre las muñecas y las caderas sigan la línea de las rodillas. La espalda debe estar derecha, y el cuello debe extenderse en forma recta desde la columna vertebral. Debe mirar hacia el piso.