Balanceo de la pelvis

Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen. Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C…

Balanceo de la pelvis

Balanceo de la pelvis

Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen.

  • Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
  • Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C. Mantenga esta posición por una cuenta de 6.
  • Exhale lentamente y lleve su cabeza hacia arriba. Relájese manteniendo recta la espalda (no deje que se curve hacia el piso). Mantenga esto por una cuenta de 6.
  • Repita este ejercicio 8 veces o según su nivel de comodidad.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología

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