Ejercicio de presión de espalda

Este ejercicio refuerza el tronco y los muslos, ayudando a mantener una postura saludable en la parte baja de la espalda (región lumbar) durante el embarazo. Coloque los pies entre 10 y 12 pulgadas (25 a 30 cm) de la pared. Apoye la espalda plana en la pared y deslícese hacia abajo hasta que las rodillas estén…

Ejercicio de presión de espalda

Ejercicio de presión de espalda

Este ejercicio refuerza el tronco y los muslos, ayudando a mantener una postura saludable en la parte baja de la espalda (región lumbar) durante el embarazo.

  • Coloque los pies entre 10 y 12 pulgadas (25 a 30 cm) de la pared.
  • Apoye la espalda plana en la pared y deslícese hacia abajo hasta que las rodillas estén ligeramente dobladas.
  • Presione la parte baja de la espalda contra la pared contrayendo los músculos del abdomen.
  • Sostenga por 6 segundos, y luego relaje el abdomen y deslícese hacia arriba.
  • Repita de 8 a 12 veces.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología

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