Ejercicio para fortalecimiento de los cuádriceps (muslos)

Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos. Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día. Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos…

Ejercicio para fortalecimiento de los cuádriceps (muslos)

Una mujer haciendo un ejercicio para fortalecer el muslo
  • Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos.
  • Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día.
  • Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos, puede agregar una pesa liviana al tobillo.

Revisado26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Anne C. Poinier MD - Medicina interna
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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