Estiramiento hacia atrás

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis. Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos. Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus…

Estiramiento hacia atrás

Estiramiento hacia atrás

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis.

  • Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos.
  • Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus talones, llevando la cabeza hacia las rodillas. Sostenga la posición de 15 a 30 segundos.
  • Regrese lentamente a la posición inicial.
  • Repita de 2 a 4 veces.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología

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