Flexión hacia adelante

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda. Siéntese cómodamente en una silla y relaje los brazos. Dóblese lentamente hacia adelante, dejando que los brazos cuelguen frente a usted. Inclínese todo lo que pueda sin llegar a sentir incomodidad o presión en el vientre. Sostenga de 15 a 30 segundos y…

Flexión hacia adelante

Flexión hacia adelante

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda.

  • Siéntese cómodamente en una silla y relaje los brazos.
  • Dóblese lentamente hacia adelante, dejando que los brazos cuelguen frente a usted. Inclínese todo lo que pueda sin llegar a sentir incomodidad o presión en el vientre.
  • Sostenga de 15 a 30 segundos y después enderécese lentamente.
  • Repita de 2 a 4 veces o según su nivel de comodidad.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología

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