Presión en posición de sastre

Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas. Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo. Sostenga sus rodillas con las manos. Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza…

Presión en posición de sastre

Presión en posición de sastre

Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.

  • Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
  • Sostenga sus rodillas con las manos.
  • Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
  • Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.

Revisado29 mayo, 2019

Autor: El personal de Healthwise
Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología

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